如何诚实地面对客观事实无论顺境还是逆境;如何从低谷中迅速崛起，登上高峰;如何尽量延长高峰期;如何攻克下一座高峰，请看斯宾塞.约翰逊的峰谷理论。

　　一、在我们的生活和工作中，每个人都会遭遇高峰和低谷，这是人生的常态。

　　二、高峰和低谷不仅是外部的顺境和逆境，更是你内心深处的感受和变化。

　　三、峰谷相连不分。今日之顺境之错，换得他日逆境;今日逆境之智，换得他日顺境。

　　四、享受你拥有的，你就处在那快乐的山顶;贪图你所没有的，你就跌入了痛苦的谷底。

　　五、我们常常无法改变客观事实，但我们的理解和选择，却决定了人生的高峰与低谷。

　　六、当一个人选择好心态的时候，就意味着他将要离开人生的低谷。

　　七、从逆境中寻找新的转机，用坚定的信念和行动，开始从低谷向高峰攀登。

　　八、两峰之间必有低谷。经营低谷的方式决定着你攀登另一座高峰的速度。

　　九、要学习会反省自己，否则你就会跟这个世界发生剧烈的冲突。只有通过反省自己才能发现事情的真相，找到跟这个世界友好相处的方式。

　　十、人生的高峰和低谷是一种正常的现象，你应该坦然地面对这些起起伏伏的变化。

　　十一、人生的高原期是用来休养生息、深思熟虑和自我更新的时期。

　　十二、无论高峰还是低谷，要始终把注意力放在变化中的客观事实上面，这样就能随时随地发现生活中存在的美。

　　十三、怀着感恩的心面对顺境，用心做对每一件事，就会大减少发生变故的概率。

　　十四、从高峰迅速跌落低谷的原因，往往是不了解真相的骄傲自满;在低谷里无法重新振作的原因，往往是不了解真相的忧虑恐惧。

　　十五、人不能为了自我而活。只有抛开自我，才能关注到问题的真相，继而有效地解决问题，走出人生的低谷。

　　十六、通过制订愿景来攀登高峰是一个好办法。它能够让你产生一种渴望，并且愿意用自己的行动把愿景变为现实。

　　十七、上天之所以制造苦难，是为了唤醒你的觉知要关注那些被你忽视的真相。

　　十八、征服内心的恐惧，就意味着你处在人生的高峰状态。

　　十九、愿景能够帮助我们更好地理解现实，恐惧将会消失，高峰就在眼前，而人生也将从此变得天高云淡。

　　二十、无论是个人还是组织，要想长时间地保持成功的高峰状态，就应该：不要被外在的赞誉或者嘲笑所迷惑，要把注意力放在对事实的研究和判断上;保持谦虚谨慎的工作风格，及时发现问题，及时解决问题;永远比竞争对手领先一步;热情帮助他人，用心培养友爱互助的人际关系;提前为可能出现的危机做准备。

　　二十一、迅速走出低谷的方法：更客观地看待自己，审视自己的缺点，找出改善的路径;要有更多的服务意识，而不是跟这个世界发生冲突;要懂得如何去关爱别人，而不是企求别人对自己的爱护。

　　二十二、你的眼睛决定着你的幸福：看着你所失去的，你就会跌入不幸的谷底;看着你所拥有的，你就会处在幸福的高峰。

　　如何用峰谷理论指导你的人生：

　　无论是顺境还是逆境，你都应该清醒而又友好地面对事情的真相;

　　无论是春风得意还是身处困境，绝不能让真相远离你的视线;

　　要学会从逆境中寻找人生的转机在真相中隐藏着许多意想不到的有利因素;

　　放松你自己，情况并不像你想象的那样严重，低谷总有尽头;

　　高峰与低谷本来就是相对的，转换一下你的思路，按照相反的方式行动，就能重新回到你的高峰状态;

　　这是属于你的世界，要有更多的服务意识，而不是跟它发生冲突;

　　设计你的愿景，让它引导你走向成功;

　　看着你拥有的，用感恩的心去经营你的人生;

　　保持你的优势力量，永远比竞争对手领先一步;

　　提前为可能出现的危机做准备;

　　与有需要的人分享你的成功，教他们学会经营自己的顺境和逆境;

　　帮助人们快乐地生活，让人类共有的生活空间变得更加和谐美好。