养肝就是养命读后感 读书笔记 第(1)篇

　　养肝就是养命！再不养肝就晚了！n常言道：养肝就是养命！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。肝的职责——解毒n人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是解毒。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部位。但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。��肝不好四大危害n⑴ 肝苦毛病多、又黄又丑瘦不了n百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。⑵ 脸色暗黄，年纪轻轻变成黄脸婆n肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成黄脸婆。⑶ 色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了n肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。⑷ 体重居高不下n大家平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变胖了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。男女的肝脏出现问题，养肝之法有共同之处，也各有侧重，大家一起来自测一下吧…n肝的健康自测n肝脏是人体解毒器官，却没有痛感神经 ，出了问题，以下18个症状可以直观判断。⑴ 无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁。⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼。⑶ 头发爱出油，面部油亮。⑷ 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）。⑸ 消化不良，腰部敖肉增加。⑹ 睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味。⑺ 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。⑻ 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。⑼ 神经衰弱，记忆力下降。⑽ 头痛，腿疼，肩酸，腰酸。⑾ 情绪不稳定，脾气特别大。⑿ 感到累，连说话都懒得说。⒀ 小肚子（常有胀气）。⒁ 牙龈容易出血，伤口容易化脓。⒂ 夜里睡眠不好，失眠多梦。⒃ 前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹。⒄ 脸庞两边有肝斑。⒅ 乳腺增生妇科问题痛经手脚发凉。如果您有1-2种以上的症状，说明您的肝已亮起了红灯，要开始调理肝脏功能了。长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。��接下来我们再来了解下一些养肝的方法，还有一些养肝的禁忌，具体的我们一起往下看吧。养肝的四种方法n1、多喝水n喝水是我们日常养生的一个好方式，对于养肝也有着很重要的作用。喝水不仅可以帮助身体补充水分，还可以促进身体的新陈代谢，增加血液的流动速度和体内毒素和废物的排出速度，减轻肝脏的负担。建议大家每天早起喝一杯温开水，而且要定时补充身体水分，让身体一直保持在不口渴的状态。2、睡眠规律n睡眠对于肝脏的健康而言也是很重要的，现在不少年轻人长期白天不起晚上不睡，这对肝脏健康是很不利的。养肝就要每天晚上11点前入睡，11点到1点之间的这段时间，是肝脏排毒的高峰期，如果这个时间身体未入睡，肝脏的排毒就无法正常的进行，长期如此，会让肝脏的正常功能受损。3、均衡饮食n日常要培养均衡的饮食习惯，长期饮食不均衡会加重肝脏的负担。因为肝脏是身体的消化和吸收系统，对肝脏而言，将非碳水化合物转换成能量，会比把碳水化合物转换成能量更加的吃力。所以我们在生活中要均衡饮食，保持食物的摄入均衡，不要偏食。4、坚持运动n运动是一个养肝的好方法，在生活中坚持运动可以有效降低患上脂肪肝的几率，可以让体重保持在正常范围内。对于本身患有脂肪肝的人群而言，更加应该去坚持运动，可以进行一些慢跑、打太极拳等有氧运动，注意要选择适合自己的运动方式。养肝的两大误区n首先，在养肝的时候要注意是不能喝酒的，酒精在进入我们体内之后需要通过肝脏来进行代谢。有不少人都有酗酒的坏习惯，在养肝的时候还喝酒的话，不仅起不到养肝的效果，还会给肝脏的正常功能带来影响。其次，不少人认为养身体就是需要吃保健品。其实不是的，我们通过日常的生活、饮食习惯完全可以起到养肝的效果。是药三分毒，在非必要的情况下，是不建议吃药的。

　　养肝就是养命读后感 读书笔记 第(2)篇

　　这本书结束的好仓促啊！如果有认真阅读的人一定会有这种感觉！本书所有的内容都在说明一个中心内容：肝对于人体是非常重要的，养命先养肝。对于我这种想要续命的人来说，觉得本书提到的肝对于人体重要性颇为认同，人体的五脏六腑息息相关，相辅相成，五脏六腑的平衡维系人体的健康运行，肝在其中发挥了重要作用！n肝要好，可以通过调，养，休；来改善，通过心态，食物调理，季节养生，规律休息来改善肝功能。好是好，坚持并做到不是易事。好在书里提供的做法，养生食疗不是很难，有心便可执行。但我始终在心底里有一个想法，命运这种东西，除了命，不能缺少运，有的人吸烟酗酒，大鱼大肉，对自己的身体毫不负责，也可以长命百岁；有的人活的小心翼翼，自诩养生一党，生活规律，也会英年早逝。这种现象科学无法解释，我觉得是〖运〗的事情，或者上辈子修功德了；另一个〖运〗我认为体现在心态的调整，心态心情对体内免疫细胞的影响是正相关的，所以心态乐观积极我认为很重要很重要却又经常被忽略。心与喜相关，五脏六腑必须在心的统一指挥下，才能进行统一协调的生命活动，所以，“坠入爱河、开怀大笑、心怀感激，向阳而生”，心情愉悦，身体当然健康，再配上早已注定的运气指数，活的长久高质是必定的，当然啦，你的人生注定少了点运，那就多积功德吧，再配合养生食疗，慢慢会有改变！个人观点！n

　　养肝就是养命读后感 读书笔记 第(3)篇

　　小时候，顽皮，不懂事，更不懂该怎样保护自己的身体。直到我亲身体验到了疾病带给我的痛苦。

　　而在这样一个年纪，看养生方面的书，很多人觉得多此一举，但对我来说，是多么的必要，而且到现在才主动看，反而有些觉得看得有些迟了。

　　人，来到这个世界上，出于一定的缘由，带有终生的使命。越加优秀的人，考验就越大，使命的神圣感就越强烈。而在我们追逐生存的意义与价值的时候，我们往往充满了无助，无力，失落和各种各样的考验......

　　在这一过程中，与其说我们是在为别人活着，倒不如说我们是在为自己活着。这也意味着，我们作为平凡的人，必定要面对生老病死、喜怒哀乐、酒色财气、荣辱卑贱等等问题。

　　如果说我们都能一一克服，那真的是假大空的话，我们要做的就是尽量的克服。这，便需要我们既要有态度的活着，也要有方法的活着。