断食 读后感 第(1)篇

　　刚看完此书，就遇见了一个做公益的朋友分享辟谷21天身体的改变，减重30斤，眼镜摘掉也可以看清，高血压药不吃仍是感觉良好，不得不感慨身体强大的修复力，也改变可对于西医的看法，用各种化学制剂直接的治疗各种疾病，根本忽视了人体强大修复能力，顺应自然是天道之本。发烧感冒食欲下降本是机体的一种自我调节，停止进食让机体更专心的应对疾病，这也是胖人多病的原因，大量脂肪囤积让机体只对脂肪已经应接不暇，便无更多精力处理身体其他病变，辟谷养生也是让机体一段时间内的集中精力去处理机体产生的问题。辟谷也是身体集中排毒期，辟谷2天身体大量排汗，辟谷5天身体大量排出黑色宿便，神奇功效，计划找一个小长假尝试一次3天的轻断食。此外结合近期的生活，也改变关于中医，食疗的看法。两个月前开始晚间不吃販以少量蔬菜水果为主，早午饭注意蛋白质，肉类，蔬菜均衡。时至今日生物钟已经养成，晚上不吃也不觉得饿。每周两次乌鸡党参红枣枸杞汤，一次银耳红枣枸杞汤，两个月下来困扰近10年的痛经却好了。调理身体，顺其自然，天然食材，中药食补，庆幸能有此收获与感悟。另有一受过，清晨6点起床，跟着小区附近的爷爷奶奶们一起练太极拳，柔而有力的运动，极大舒展筋骨，近半年的慢性滑膜炎也在渐渐消肿，由衷传统文化博大精深。健康是革命的本钱，开始我的养生之旅。也充分激发我对于传统文化的兴趣。

　　断食 读后感 第(2)篇

　　从效果上来说，作者确实描绘出一番美丽的蓝图。但是从可行性上来说，并不实用！断食需要一整段连续且不打扰的时间，但是现在的生活不可能提供这一点。另外，断食的前期准备加上复食，少则十天，多则三周至一个月，这期间会有其他因素造成中断的可能。

　　我一直认为这本书存在着许多的问题，如果想要论证断食的各种好处，应该拿出数据，找到文献，注明出处，而不是事实说明“研究论证”…这样的不明不白，仓促下结论。本书出现了大量的案例，虽然吸引人但却少了说服力。并且，总是在最该详细阐述的地方，作者反而支支吾吾，一笔带过，没有实际可操性（看来作者也只是咀嚼嗟来之食，东拼西凑罢了）

　　断食还考验了一个人的意志力与自制力。如果对比没有信心的人最好不要轻易尝试，真的会反弹，并且对身体也不好。

　　我反而推荐轻断食，即5+2模式——一周的五天正常饮食，拿出一周内不连续的两天作为轻断食日。这样的方法既可行，又减少许多内外界的阻力。

　　最后，如果真的有这样的条件，也想磨练一下自己的毅力，尝试断食也是一段有意思的经历。

　　断食 读后感 第(3)篇

　　对于我这个喝水都长胖的人来说，这本书真的五星没商量。因为前期读过一本轻断食的书，系统推送了这本《断食》给我，我抱着学习的心态一气读完了这本书。前一段为了减肥，我也在争取每个月做一次轻断食。体重是减了增，增了减。看了这本书发觉是复食工作做的不好。这里没有长寿和减肥的蛊惑，只是从身体健康的角度，分析适当的断食，是更利于身体健康的。最贴心的是汇总推荐了n中断食方法，并把各种断食方法的利弊一并推送。意识到了健康最重要的我，当然更关注断食的副作用，毫无疑问，这本书非常非常的对我的口味。

　　原谅我的浅薄，我一开始尝试轻断食真的就是奔着减肥的目的，没有前期准备，没有后期复食，怪不得减肥不彻底，而且也无意中伤害了身体。

　　今天我又开始轻断食了，希望在这本书的指导下，我能把复食做好。有了这本书的指导和菜单推荐，我觉得断食对我来说不是什么难事。有需要的朋友们，我们一起断食吧！