静坐的好处,简单概括来说,有三个方面。其一,静坐益养心。现代人压力大,患心病的人不断增加。我们平时往往只注意身病,却忽视心病,其实大部分疾病是由心虚气弱造成,心虚气弱都是因为忧思惊怒、心烦意乱所致。中医认为心乱气短、胆惊肝旺、气血耗损,这样六邪(风、寒、暑、湿、燥、火)就乘虚而入。而练习静坐,可使我们散乱的心念归于凝定,心定则气和,气和则血畅,所以静坐不仅可以治病,还可以修身养性,延缓衰老。其二,静坐益通气血。一个人的生命延续最根本的是气血流畅的新陈代谢。练习静坐,能镇静大脑的活动,尤其是周围神经系统的活动,而周围神经系统有控制新陈代谢,平衡血压、呼吸和心率的作用。因此,静坐可以治疗身心疾病,如高血压、心脏病、偏头痛等。通过静坐练气,使气血调和流畅,从而平衡阴阳,祛病延年。同时使人脸色红润,起到美容效果。其三,静坐益心智。佛教认为,戒而修定,定能生慧。看过《聪明的一休》的人都知道,每当遇到困难时,一休就会盘坐思考,用他的聪明机智解决无数的难题。我们常说一个人要专心、冷静地思考问题,因为一个人心思乱了,就会马虎大意;内心有愤怒,就会失去理智。心理变化还直接影响到生理反应,如头痛、心痛、胃痛、神经痛等,还导致食欲不振、精神紊乱。静坐可以使内心归于平静,气血平和,达到精力集中。而且由于精力集中产生阳和之气,灌注于病痛之处,可达到医治疾病、减缓疼痛的效果。下面就为大家推荐一种静坐功——盘足坐法,这是佛教修习禅定的方法,此法最受现代人欢迎,方法如下:n首先,放好软硬适中的坐垫。开始练功时,双腿可单盘(将左脚扳上来,压在右股下;再将右脚扳上来,压在左股上。单盘时双腿可以交替盘坐),待适应后,改为双盘(将右脚扳上来,压在左股上,再将左脚扳上来,压在右股上,使两脚掌都朝上)。其次,脊背自然直立。然后将左右两手放于脐下三寸丹田之前,两手心向上,男右手背平放于左手掌上,女左手背平放于右手掌上,两个大拇指轻轻相抵。与此同时,左右两肩稍稍张开,不可沉肩塌背;头要正,下颌微微内收。双目微闭,舌抵上腭,意守丹田(指有意识地诱导思想专注于丹田,使人精神集中、呼吸自然),犹如婴儿酣睡状,随之便可进入静坐状态。
目前读到最好的一本中医养生保健书。作者很专业,没有其他一些作者通常参杂些像传销内容,例如,某某家的三姑六婆经历作者一指导,医到病除。本书通俗易懂,文字简洁,好书!只是书名有点大,因为它更多只像作者对于黄帝内经养生之道的个人诠释。作者当然像是行内专家。作者推荐养生保健的招术,值得信赖,特别是有关各季节如何饮食养生吃的部分。嘿嘿!保健按摩方法也实用。简言之,强五脏(心、肝、脾、肺、肾)是中医养生的瑰宝,只有调和脏腑才能血气旺盛。如何具体做到,书中都有具体建议。例如,嘘—呵—呼—呬—吹—嘻 的六字诀的练习顺序。特别是它强调音乐是调养五脏的“灵丹妙药”。因为“亦乐亦药,乐先药后”。其实,世界卫生组织WHO也有类似推荐。 另外,语云:“百物养生,莫先固齿。”中医认为“肾主齿”,“肾虚则齿豁,肾固则齿坚”,牙齿松动与肾气虚衰以及气血不足有关。所以、………。而磕牙及后者“多打哈欠”,让体内纳入的氧气更多,都可以起到养肾的作用。这些容易操练。中医现在在美国也可以进入治疗医保,只是它的规范及有关标准规范有待进一步完善。不知道以后AI带手机是否可以代替像号脉及中医世家“问闻关切”那样的绝活?
从中医的角度来讲,“腹为阴,背为阳”,因此晒后背能起到补阳气的作用。并且清朝医家指出,“背为阳,心肺主之”,背部有很多重要的穴位,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。春天晒晒后背,能祛除脾胃寒气,有助于改善消化功能,还能治疗阳气虚弱造成的手脚冰凉。对于有肺炎、哮喘、气管炎以及有高血压和心脑血管病等各种慢性病的中老年人来说,冬日无风时,阳光晒背而坐,让阳气途经肩背的穴位输送到人体,易逼出体内寒气,使人健康。最后,保养阳气还有一个重要的方面是要调整我们的心态。中医认为,喜、怒、思、忧(悲)、恐(惊)分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳,喜就属于阳,我们高兴、快乐,它就能助长阳气;悲是属于阴的,我们悲伤、抑郁,就会损耗我们的阳气。当人喜乐、高兴的时候,阳气就会充分,我们就会感到精神愉快,全身舒畅。因为它能促使气血流畅,通调营卫,所以适度喜乐有益身心,我们要把快乐带回家。