饮食改变体质读后感 读书笔记 第(1)篇
人一生的追求无非有二：第一、活得更好。第二、活得更长。这本书就是用中医的理论来实现我们“活得更长”这个目标的。要“活得更长”，首先我们要了解我们自己的“身体”。本书把人的体质分为九种：分别是平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血淤型和特禀型。这九种体质的人最大的特点是什么？我们怎么分辨出我们自己是什么类型的体质呢？n平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血淤型易健忘、特禀型会过敏。不同体质的人需要根据自己体质的特点，分别有不同的食材做调理，那么各种体质分别最适合吃什么呢？n平和型体质是比较正常的，只需要饮食有节，劳逸结合就可以了。气虚型体质，补气是关键，可以多吃山药、土豆、菱角和荔枝。阳虚型体质，补阳气是关键，可以多吃羊肉、葵花籽、坚果和韭菜。阴虚型体质，补阴气是关键，可以多吃银耳、阿胶、莲子和老鸭。痰湿型体质，祛湿健脾是关键，可以多吃白果、冬瓜、蚕豆和薏米。湿热型体质，清热利湿是关键，可以多吃绿豆、百合、白萝卜和白菜。血瘀型体质，通经活血是关键，可以多吃山楂、莲藕、木耳和黄酒。气郁型体质，疏肝行气是关键，可以多吃橙子、荞麦、茴香和大蒜。特禀型体质，养血消风，益气固表是关键，可以适当食用当归、益母草、白术和黄芪。喝茶也是有讲究的，茶按照发酵程度可以分为凉性茶、中性茶和温性茶。一般来看，绿茶、苦丁茶和铁观音属于凉性茶，而乌龙茶和大红袍属于中性茶，红茶和普洱茶，则属于温性。不同体质的人适合的茶也不一样：比如阳虚型体质就不适合喝凉性茶；湿热型体质就不适合喝温性茶。我们吃的各种食物都有各自的不同颜色，这些都是自然形成的，而不同颜色的食物刚好又对应着我们身体里不同的脏器。绿色主肝，黑色补肾，红色注心，黄色健脾，白色润肺。我们一日三餐尽量各种颜色的食物都有，这样更均衡。还有就是顺应天道，多吃当季果蔬，少吃反季节果蔬。最后给大家一句养生的心法：“勤动脑体，不动心”。
饮食改变体质读后感 读书笔记 第(2)篇
偶儿也犯点小毛病，药，我是不吃的。或是因了那句 是药三分毒吧。
有些小毛病，是可以通过饮食来调理的，书中例举了各种不适及各种相对应的食疗。我能记住的有以下几例。
常喝小米粥，养胃。
花生米的红衣，补血。
莲藕汁，治咽喉肿痛。
百合，养颜。
红薯，治便秘。
红枣，补血。
菊花茶，明目。
猪肺＋薏仁米，清肺。
土豆，食物中的宝。
羊肉，补身。
还有些想不起了。
书中都有详细介绍。
特别对不同的体质要不同对待，这点值得学习。就像我们在教育问题上说的因材施教一样。
对女性养颜也提供了几例食补方案。
反正很容易看懂，也很容易实践。
各种食疗方案及疗效都有历代医书可寻。
饮食改变体质读后感 读书笔记 第(3)篇
以九型体质为基础，主张因人而异，食药同源的原理，从体质，食物，五脏六腑，日常等方面结合常见的食疗方子娓娓道来。相信不同体质的人，关注不同身体问题的人，都能找到对应的内容，作为一个手边书，还是相当实用的。
