精神焦虑症的自救：演讲访谈卷读后感600字 第(1)篇
以为是焦虑症的百科全书，但后来发现全书只解决了一个问题：
如果想彻底地治愈，他们必须依靠自己，自己支撑起自己——通过理解和接受去克服自身的症状。
处于焦虑状态的病人或多或少会经常感到焦虑、害怕——尤其是害怕由于其神经过于兴奋和敏感所产生的各种症状。
一、焦虑病人主要分为两类：
二、神经疲劳是对持续压力的反应。
当持续处于压力之下时我们会有四种主要的反应方式，即肌肉的、情绪的、脑力的和精神上的疲劳。
第一类纯粹的肌肉疲劳。是诸如我们在攀登了珠穆朗玛峰后所感受到的。
第二类 伴随着神经疲劳而来的肌肉疲劳。
很重要，因为随着时间的推移，处于压力之下的神经会做出越来越剧烈的反应。
情绪疲劳的人状态会很不稳定，他们会觉得自己快要疯了，哪怕只是有一丁点儿的紧张。
一个脑力疲劳的人很容易会有反反复复的“愚蠢”想法。
单是这种复发就会让他感到害怕、迷惑，而因为变得迷惑，他可能还会想自己是不是快要疯了。他越是这样想，就越是感到紧张、害怕。这就像是有某种外部的力量，或者更糟的甚至是某种内部的力量在强迫他这么想。与其这样，不如顺着它好了，没什么大不了的。它们不过是存在于一个非常疲劳的大脑中，由一个非常紧张、害怕的人所产生的某些想法而已。
是说患者自以为他走进了死胡同。长期以来他做出了巨大的努力，他不仅感到身体上的疲惫，而且还有一个内在的声音在他耳边说：“何必再继续下去呢？”
三、恐慌
治疗来说，方法永远都是一样的：完全地接受，包括接受恐慌。
他们必须学着去这么做：深吸一口气并快速地呼出，在呼气后猛然地让身体松弛下来，让恐慌掠过。
当你惊慌时不妨放下沉重的身躯，做好准备让恐慌一阵阵掠过你的身体。如果你把问题看清楚了，惊慌就不过是一阵电流，一阵微不足道的电流而已。
四、复发
他们必须接受这些令他们感到震惊的想法，不管是什么，都把他们视作正常生活的一部分。他们想什么都没有关系，就算有些想法很奇怪也没关系，一定不要害怕。这就像是只用一部分脑力而避免使用其它部分一样，根本没有必要。
五、治愈
我们所有人在一生中都会因为压力而产生各种各样的症状，痊愈意味着懂得如何去接受，如何去经历，以及如何去应对，这样他们就不会再把症状看得很重，这就是问题的关键。
首先我要求他们不再反抗。这是一场斗争，但是一场不需要反抗的斗争。
人们必须让“时间过去”。时间会治愈一切，但病人同时也要明白自己在做什么，绝对不能消极地碰运气，他们必须学会自己救治自己。
对于强迫症患者，你可以告诉他们，强迫观念是由脑力和情绪上的疲劳引发的，是在一个疲劳的大脑中反复出现的想法。就我来讲，我首先会告诉他们真相，告诉他们隐藏在强迫症背后的事实。
一种信念，一种正确的信念应该是每一位临床医生追求的目标，他应该确保病人通过自身卓有成效的努力形成正确的信念，确保他们在一次次的失败后最终明白，他们可以自己指引着自己去经历一切完全、彻底的接受，去放松并耐心地等待，直到症状缓解并最终变得无足轻重。
自信是个有趣的东西，它产生于努力，也只有努力才能催生出自信。
精神焦虑症的自救：演讲访谈卷读后感600字 第(2)篇
内容重复蛮多的，列一些自觉有用的摘抄:
“悠然”这两个字真是太美妙了，
以至于我要把它一遍遍地讲给病人们
听。当你浮在水中时，你会让自已的身
体随波飘动，
患者的精神也应该像这样，如果他害怕在外出时发慌，那么他应该学着去坦然地面对一一甚至主动地迎上去，他不应该逃避恐慌。恐慌不过是身体里的一阵电流，让它过去就好了。像我说的那样，就算它把你吓得毛
骨悚然也没关系。我知道这听上去简单
了点，但我知道自已在说什么，通过完
全的接受，这一点是可以做到的。
如果你的神经很疲劳，再有，在早上醒来时感觉很累以至于你看到衣服后会对自己说:
“我难道还要把它们穿上吗？”那么你不如这么想:
我要悠然地滑到衣服里面
深。
而只有直面恐惧，你才能得到恢复。通过面对，你会逐渐学会接受所发生的一切，并使它们变得不再重要。你仍然可以去做任何事情，即使是冒冷汗、颤抖或惊恐不已也没关系，如果你心甘情愿地去接受，去做你必须要做的事情，那么就没有什么做不到的。每一个神经疾病患者都应该牢记这个词:心甘情愿。
你的心脏经过了数百万年的进化，不会说停就停的，你的想法或你的恐惧也伤害不了它，你没那么厉害。
精神焦虑症的自救：演讲访谈卷读后感600字 第(3)篇
作者通过自己的经历发现了“治愈”精神病的方法。注意我用的是“发现”而不是“发明”，因为这种方法就在那里，如果她不发现，也会有别人发现的。甚至我怀疑在她之前早就有人通过这种方法治愈了自己，只是因为没有足够的影响力将这种方法传播开来。正是因为作者本身就是医生，而且也有过作为患者的经历，才能够更好的理解身体的反应，更好的接受自己，对于帮助别人也有更大的说服力。书中多次强调，要想治愈精神疾病，只有靠自己，首先要理解焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症是怎么回事，然后要理解自己的身体和头脑，把一切的反应（诸如颤抖等）和想法，当做是正常的、自然的，不用去与它抗争，而是学会接受这些反应和那些奇怪的想法，不要过分关注自己，学会窥视自己，达到平衡，坦然面对，全然接受，告诉自己“没什么大不了的”。在这里，我不想过多的探讨强迫症、恐惧症、抑郁症等精神疾病，还是着重了解一下现代人最常见的焦虑症吧，因为这也是这本书的title……n当持续处于压力之下时我们会有四种主要的反应方式，即肌肉的、情绪的、脑力的和精神上的疲劳。焦虑症只是由于神经过于敏感，当一个人敏感到某种程度的时候，他会对自己所处的状态深感恐惧，同时也会非常迷惑，他会不停地想为什么，以至于最后满脑子都是这一问题。如果他们一直想、想、想，像这样怀着焦虑的心情不断地想，他的大脑就会变得非常疲劳。可如果不是焦虑地想，那么就算思考一整天也不会有问题，是焦虑造成了精神紧张和脑力上的疲劳。很多人就是在这时候犯的错误，他们试图强迫疲惫的大脑不要担心并停止对某些问题的思考。其实他们倍感担心的只是由于焦虑而产生的各种症状。作者要求他们不再反抗。这是一场斗争，但是一场不需要反抗的斗争。举个例子，一个学生可能会带着焦虑学习，因为考试已迫在眉睫。如果是这样，他可能会早早地脑力衰竭；如果他明智的话，就应该把书本推到一边，出去浇浇花什么的，至少要等到感觉好些后再回去继续学习。因为，一个心情愉快的人是不太可能变得筋疲力尽的。作者认为，先有神经性疾病，再有化学物质的失衡。治好了前者，后者的问题自然就会消失。保持精神的轻松和心情的愉快对身体的健康也是有正向反馈的。如果你了解到焦虑是一种正常的反应，你就能够坦然了，不过分的关注自己了——说到底，你只是神经比别人敏感那么一点点而已，没什么大不了的。
