您有过无所作为的自卑与孤独、突如其来的烦燥和焦虑、厌世绝望的悲伤与怨恨、努力不得的遗憾和失望吗？回答一定都是肯定的。

　　喧嚣的夏日，连日的奔波，心绪徒增烦燥。但静下心来聆听李维老师解读的《整理情绪的力量》一书，却如饮凛冽的山泉，甘甜、清爽，透彻身心。感受到的是愉悦、开心、好奇、洞察和启发。明白了上述那些情感体验叫情绪。

　　解读，为我们如何深刻了解自己的内心世界，更好地整理和掌控自己的情绪，提供了新的视角和方法；聆听此书，可以说是一次情绪的深度之旅。

　　现实生活，生气、烦燥、孤独、悲伤、怨恨、后悔、不安等不爽之感会时时袭击我们，这些不可控的东西对我们的身心有很大的杀伤力。李维老师说，在这些情绪中，当数怨恨最可怕。细细品味，深有道理。

　　怨恨这种情绪对个人而言，多是因为肉体和心灵遭受过如情感受挫、职场排挤、生财无路等自认为不公的事情的创击，它由起初的焦虑不安到悲伤失望以至心生怨恨而绝望。处理不好，这种情绪会难以释怀、一生铭记。

　　讲解中李维老师举了这样一个耐人寻味的例子：说一个脑病严重的老人，无论他的记忆还有多少，但他仍然记得70年前不给他包子吃的那个家伙。此案例告诉我们：如果你总是觉得都是因为对方，当时我才如此不堪；都是因为你，我才会变成现在这样，怨恨就会油然而生并会不断发酵，这种情绪就会像有些难以治疗的病毒，让你携带终身。

　　如何化解和战胜它，书中给出：反省言行、承担责任、思考怨恨带来的损失、不强求感谢和回报、提出无伤大雅的报复五种办法。教给我们先从内心深处反省自己过往言行，并勇于面对，及时修正；要经常用积极的语言对自己进行心理暗示，转移不良的注意力，培养免受怨恨情绪影响的抵抗力。

　　最有效的方法是什么？改变思维，选择宽恕。

　　雨果有一句名言：最高贵的复仇是宽恕 。宽恕别人，其实是在救赎自己。多一点对别人的宽容，生命中就多了一点空间。

　　读过这样一个故事：说的是利比里亚的女总统瑟利夫，在未当上总统之前，曾经三次流亡几内亚。每一次走在流亡的路上，她都在想，有朝一日必将卷土重来，搞垮自己的政敌，使曾经让她饱受艰辛的人也尝一尝颠沛流离的滋味。但一次不平凡的经历改变了她的想法。

　　那一天，当她带着自己的随从靠近一个村落的时候，突然从一棵大树后响起了枪声。训练有素的贴身护卫维撒猛地把她扑倒，她获救了，但这颗罪恶的子弹却夺去了维撒年轻的生命。后来她才知道，开枪的是维撒的邻居，一个叫阿撒的小伙子。阿撒被她的对手收买，一直在伺机暗杀她。

　　13年后，瑟利夫再次来到这个村庄，竟然发现维撒的妈妈去给阿撒的妈妈送粮食。她问维撒的妈妈为何要这样做，维撒的妈妈回答：阿撒逃走后，13年来杳无音信。阿撒独身的妈妈穷困潦倒，现在又病了，家里揭不开锅......瑟利夫不禁提醒这位善良的老妈妈：他们不是我们的敌人吗？老妈妈的回答再次让她吃惊：那都过去了，以怨报怨，只能增加更多的怨恨。老妈妈的话，深深地教育了她，饱经战乱的利比里亚需要的不是仇恨，它需要的是宽恕！

　　从那以后，瑟利夫改变自己的思维，以宽恕的心态来面对过去的对手，最终赢得了利比里亚人民的理解和支持，使她成为非洲历史上第一位女总统。

　　小学语文阅读中有一篇《宽恕的力量》的文章：说的是林肯总统宽恕一个逃兵的故事。文章说，在美国南北战争其间，有一个名叫罗斯韦尔.麦金太尔的年轻人被征入骑兵营。由于战争进展不顺，士兵奇缺，在几乎没有接受任何训练的情况下，他就被临时派往战场。在战斗中，年轻的麦金太尔担惊受怕，终于开小差逃跑了。后来，他以临阵脱逃的罪名被军事法庭判处死刑。

　　当麦金太尔的母亲得知这个消息后，她向当时的总统林肯发出请求。她认为，自己的儿子年纪轻轻，少为更事，他需要二次机会来证明自己。然而部队的将军们力劝林肯严肃军纪，声称如果开了这个先例必将削弱整个部队的战斗力。

　　在这种情况下，林肯陷入两难境地。经过一番深思熟虑后，他最终决定宽恕这个年轻人，为此他亲自写了一封信，要求将军们放麦金太尔一马：本信将确保麦金太尔重返骑兵营，在服完规定年限后，他将不受临阵脱逃的指控。

　　如今，这封褪了色的林肯亲笔签名信，被一家著名的图书馆收藏展览。在这封信的旁边还附带了一张纸条，上面写着：罗斯韦尔麦金太尔牺牲于弗吉尼亚的一场激战中，此信是在他贴身口袋里发现的。一旦给予第二次机会，麦金太尔就由怯懦的逃兵变成了无畏的勇士，并且战斗到自己生命的最后一刻。由此可见，宽恕的力量是何等的巨大。

　　由于种种原因，人不可能不犯过失，但只有宽恕才能给人第二次机会，只有第二机会才有可能弥补先前的过失。()

　　对于我们个人而言，让我们产生怨恨情绪的都不会是这样的惊天动地难以宽恕的大事，只要我们换一下思维、退后一步、以宽恕的胸襟，给对方一次机会，事情都会得到有效解决。

　　房间需要打扫收纳，情绪需要化解整理。一个人的内心，要像我们居住的房间，需随时擦试与清理：用享受对待孤独、用幽默消除生气、用乐观战胜悲伤、用冷静解除烦燥、用努力弥补后悔、用宽恕拒绝怨恨。经常用这些实用、轻松的方法审视不良情绪，随时阻断它的侵袭，不让坏的情绪累计，保持内心世界的干净平和，你就会是一个快乐的人。

　　做一个阳光快乐的传播者，不做情绪的污染源，让我们按老师的解读和书中的要求去做吧，大声喊出： 滚蛋吧，情绪君------有多远滚多远。